[By CarePlus] STRESS KÉO DÀI - DẠ DÀY CŨNG PHẢI LÊN TIẾNG

Hệ tiêu hóa cực kỳ nhạy cảm với tâm trạng của con người. Stress thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng. Trong đó, stress một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về hội chứng rối loạn chức năng dạ dày ruột như: Hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược dạ dày thực quản (GERD)… 

  1. Tác hại khi bạn bị stress kéo dài 

Dạ dày ruột thực chất nhiều tế bào thần kinh hơn toàn bộ cột sống, do đó các bác coi hệ tiêu hóa mộtbộ não nhỏ”. Một xa lộ các dây thần kinh nối trực tiếp từ não tới hệ tiêu hóa, thông tin được truyền đi hai chiều. Serotonin một hormone rất quan trọng kiểm soát tâm trạng con người. Điều đáng chú ý 95% hormone serotonin này nằm trong hệ tiêu hóa chứ không phải não. 

Khi bị stress nặng, não sản sinh ra các hormon làm ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời sinh ra các steroid adrenaline phục vụ cho việc chống chọi lại stress. Đôi khi các hormone này ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn, làm cho bạn không muốn ăn khi bị stress. Một số trường hợp lại kích thích cơn đói của bạn, làm cho bạn cảm thấy thèm ăn khi bị stress.  

Nếu bạn đang mắc các vấn đề về dạ dày, như bệnh trào ngược dạ dày, bệnh viêm loét dạ dày, chứng ruột bị kích thích, stress thể làm cho triệu chứng này trở nên xấu đi. 

Trên thực tế, hệ thần kinh trung ương của thể kiểm soát quá trình tiêu hóa. Nếu bạn quá căng thẳng, hệ thần kinh trung ương sẽ ngừng lưu thông máu gây co , khó tiêu. 

Stress thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa), ảnh hưởng tới nhu động ruột, ợ nóng, cản trở miễn dịch của đường ruột. Ngoài ra, stress còn góp phần gây ra các vấn đề về tiêu hóa sau: Khó tiêu, trào ngược dạ dày, loét dạ dày-tá tràng, viêm đại tràng bệnh Crohn… 

  1. Cách phòng ngừa - giảm bớt các tác hại do stress? 

Bất cứ một sang chấn tâm (stress) nào cũng hai mặt. Phần tích cực sẽ thúc đẩy sự phát triển của con người, làm con người rắn rỏi, vững vàng trong cuộc sống. Phần tiêu cực ảnh hưởng rất lớn sức khoẻ nói chung đặc biệt hệ tiêu hóa nói riêng. 

Để loại trừ stress bạn nên thực hiện như sau 

  • Cố gắng hạn chế những yếu tố thuận lợi thể gây stress như: tăng ca quá nhiều, nghỉ ngơi không đầy đủ, thế làm việc , mâu thuẫn với đồng nghiệp, nghĩ ngợi quá nhiều,... 
  •  Giữ cho thái độ suy nghĩ đúng đắn: Điều quan trọng là thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực, vì căng thẳng tâm lý là do những suy nghĩ tạo nên theo cách nhận thức hoàn cảnh của mỗi người. 
  • Hãy thay đổi cách nghĩ của bạn: Hiểu đúng vấn đề sẽ giúp bạn loại bỏ được những nỗi lo sợ, lo âu, oán giận, trầm cảm, buồn hậu quả căng thẳng tâm
  • Cải thiện chế độ ăn uống đầy đủ giàu chất dinh dưỡng như vitamin B1, B3 (niacin), B5, B6 B12, C, E D, axit folic (trong rau xanh), biotin, sắt, magie, mangan, photpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo tinh bột.
  • Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao: chạy hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày, bơi lội, đánh cầu lông, tennis,... 

Nếu thực hiện những điều trên vẫn không hết căng thẳng, bạn nên đi khám để được bác chuyên khoa vấn điều trị. 

Nếu bất cứ triệu chứng nào kể trên, bạn hãy chủ động đặt lịch thăm khám sớm tại CarePlus để được các y bác giàu kinh nghiệm chẩn đoán can thiệp sớm nhất. 

Sự kiện liên quan

Liên hệ ngay
Do you need suitable HR solutions? Contact us now! Or call +84 906645006

Nhu cầu đăng ký tài khoản của bạn
Đăng ký hội viên cá nhân
Đăng ký Hội viên Doanh nghiệp
Tôi đồng ý với các điều khoản của VNHR